育毛：育毛の正しい方法

最近は女性にも育毛を考えている人が増えていいます。
女性の薄毛・細毛が急増しているそうです。

ですがよく調べてみると、毎日、シャンプー、リンス、リートメントなどを使っている女性ほど、毛質が悪くなったり、毛髪が細くなったり薄毛に悩むようです。
現在、これだけシャンプー、トリートメントが日々、進歩しているのにおかしな話ですね。

女性は男性に比べパーマやカラーなどを頻繁にし、毛や頭皮を傷めることが多いことから、薄毛・細毛になる人が多くなったと言われています。
たとえば駅の階段、エスカレーターで下から上がってくる女性の頭を見ると、パーマやヘアスタイルで薄毛をごまかしている人が多いのに驚くでしょう。

特に敏感肌化粧品を使っている人は注意が必要です。
敏感肌の方はアトピー体質、ぜんそく、リウマチなどの家系の方は、実は細胞の防御力が弱いため、良いシャンプーでも、洗髪で頭皮の防御を破られているようです。
結果、毛は細くなり、やがて薄毛なるので注意が必要です。

顔の皮膚には敏感肌用のものを使っているのに、同じ皮膚でも頭には、市販のシャンプーを使っていると、頭皮にはダメージが出てきます。
そのような方は育毛用のシャンプーや頭皮用のレストルシャンプーに替えるものよいかもしれません。
それによって育毛への働きかけが活発になり、毛が太くなってきます。

男性に比べて女性の薄毛は男性型脱毛のように進行があまり激しくないので、頭皮用シャンプーを使用するだけでも回復するようです。
またある程度進行した薄毛であっても頭皮料のセリピッド、またはレストルシャンプーだけで回復するらしいのであまり悩まないことですね。

睡眠時間と育毛とはどのような関係があるのでしょうか。
昔から「寝る子は育つ」という言葉があります。
それは正しい言い伝えでしょう。
髪の育毛にとって、重要項目の一つに睡眠時間の確保があることは事実です。

ただし、ただ単に睡眠をとればいいというものでは無いのです。
髪が最も成長すると言われる時間帯はだいたい深夜の12時の前後3時間,時間にしてみると夜９時～夜中の３時と言われています。
この時間帯にいかに安静した睡眠を得る事ができるかで髪の運命が左右されます。

実際に、適正な睡眠時間に睡眠を取れない場合、脳へのストレスはどんなものでしょうか。
それは通常の数倍に及ぶと言われます。
その脳の疲労が起こす身体の制御バランスの悪化、それが免疫力の低下を招きます
そして様々な悪影響を及ぼします。

それほど睡眠時間の質と量は大切です。
育毛にとって、睡眠はとても重要な要因なのです。

発毛,育毛のためにはその大切な時間帯には是非、眠っているべきなのですが、その時間帯に夜更かしするという行為は、髪の抜ける原因を自らが自分に与え続けている事になります。
その上、睡眠時間が不規則になりますと、当然、自分の知らないうちにストレスを蓄積してしまいます。
それを改善できない限り、どう他の要因に気をつけていてもすぐに髪の毛は生えてきません。

東洋医学的な考え方から言うと、人間には本来、変わることのない時間のゆらぎ、または生命のゆらぎというものがあるそうです。
それは気の流れや波動などからの影響を強く受けています。
精神、そして肉体の波長を整え、恒常性な維持機能を高める為、欠かす事のできない重要な時間帯です。
それと同時に、髪にとって絶対に必要な睡眠時間でもあるのです。

戦後の高度経済成長期以降には、現代人の生活が夜型に変わり、食生活が欧米化したあたりから、若年層の脱毛症、生活習慣病が増加している現実が何よりの証拠でしょう。

このように夜更かしは、育毛を妨げるだけでなく、体にとって一つも良い事はありません。
できる限り早寝・早起きを心がけましょう。

帽子など被り物を長時間していると育毛に悪影響を及ぼし、はげるのは本当でしょうか？
結論から言えば、残念ながら本当です。

長い時間、帽子やヘルメットを着用する行為は、頭皮を長時間圧迫し、毛根に充分な血流が行き渡らせることを妨げます。
お仕事で、そうせざるを得ない方も多いとは思います。
ですが長い時間の被り物は、できる限り避けたいです。

頭皮でも特に天頂部付近にある細胞の毛細血管は、わずかたった10ミクロンと非常に細い血管で出来ています。
それほど細い血管ですから、ほんのわずかな重量物に圧迫されただけ、とても簡単に血流が阻害されます。

それに、帽子やヘルメットは、お分かりのように頭皮を蒸らしてしまうので、雑菌が毛穴に入り込みやすくすぐに増殖できる環境になります。
その上、先程の血流の阻害と合わせて考えると、育毛のための代謝がひどく低下してしまいます。

そうならないためにはどのようなことに気をつけたらよいのでしょうか。
帽子やヘルメットを被ったあと、すぐに髪に悪影響が出るかと言えば、それほどの即効性は無いとでしょう。
あまり神経質になりすぎるのもいけませんが、被り物を継続する事で、日々、徐々に血流が阻害され、廃用性萎縮が原因で脱毛に繋がる可能性は充分考えられます。

特に冬の寒い時期や、夏の直射日光を避ける目的で帽子をかぶるような場合にどのような点に注意したらよいのでしょうか。
それは被るのであればできるだけ浅く軽く、適度に通気性のあるものが好ましいので、帽子を選ぶときにその点を考えて選んでください。
また、お仕事中でも、もし外せる時間がある場合は、できる限り、帽子やヘルメットを脱ぎ、頭への圧迫を開放する事が大切です。

育毛にとても良いと言われているホホバオイルはどのようなものでしょうか。
それを頭皮につけると、育毛の働きを妨げている皮脂へむけて効果を発揮します。
皮脂と同じ分子構造を持っているホホバは、頭皮になんら刺激を与えることなく、早く頭皮に浸透し、毛穴に詰まった皮脂などの老廃物を取り除きます。

通常、皮脂を除去するシャンプーなどでは過剰な皮脂分泌を煽ってしまい逆効果なのですが、ホホバはそうした弊害も無く皮脂分泌のコントロールをします。
次に、育毛に必要と言われるすべてのビタミンB群やビタミンE、そしてケイ素、銅、亜鉛、ヨウ素、クロム、ヨウ素、アミノ酸などが頭皮に栄養を与え育毛を促進します。
特にアミノ酸は、育毛には不可欠なタンパク質が合成するためには必要な成分です。

また、衰弱した頭皮をヨードが細菌による酸化から守ってくれます。
これらは頭皮にだけでなく、現在生えている髪の毛につけると、実は髪を紫外線やドライヤーの熱から守ってくれます。
また大気中の汚染から保護もしてくれるので、発毛後のダメージケアとしても最適だと言えます。

育毛に必要な栄養素が、全てこのホホバオイルに自然な量で含まれていることが、育毛率を高くしています。
これが長年にわたり、天然育毛剤として愛用されている理由です。

ホホバオイルを使って育毛ケアの方法を簡単に紹介します。
ホホバオイルを付けて、頭皮をマッサージしてください。
マッサージした後、抜け毛、切れ毛など気になる場所に、もみこむようにつけて、30分ほど放置します。
その際、保温効果のためヘアキャップなどを使用すると、もっと効果的です。
その後は、シャンプーで洗うだけです。
簡単にどなたでも育毛ケアができますね。

薄毛で悩む人は、改善方法としていろんなことを考えてみるでしょう。
例えば薄毛でも太い髪になれば少しは見た目の量が違ってくるため、髪質を太く改善したいと思っている人もいるでしょう。

ここで誰もが考えてしまいがちなことがあります。
体毛を剃ったあと太い毛が生えてきたような気がしますね。
これを髪にも同じことが言えるのではないか、と勘違いする人も出てくるでしょう。
育毛を考え、生活習慣や食生活を改善するように手っ取りばやいのでは・・・と。

しかし残念ながらこれは迷信だと思います。
むしろ頭髪を剃ることで頭皮が紫外線の刺激を受けやすくなります。
ダメージを受けた頭皮の角質層がしだいに厚くなり、硬くなり、毛髪の育成が阻害されて行きます。
結果、逆に、剃る前よりもっと薄くなり、頭皮は育毛の可能性が低くなってしまいます。

なぜ勘違いするのかと言うと、体毛は剃ると髪の切断面が太い状態で新しい毛が生えてくるため、それが一時的に太いと感じた人が言い始めたのだと思います。
剃髪して髪が濃くなった事例はないでしょう。

また、髪を剃ると、その人の髪質が変わり、癖毛や直毛に変化するなどよく耳にしますが、癖毛や縮毛は皮下組織にある段階ですでに決定してしまうものです。
表面上の毛髪を剃っても、髪質が変わる事はありません。

人によっては、直毛の人がある年齢になった頃から癖が出たりすることもあります。
髪質というものは、年齢と共に、また体質の変化によって変わる事はあり得ると思います。
というわけで頭を剃っても薄毛の悩みから開放されるわけではありませんので育毛をきちんと考え生活習慣を見直しましょう。

タバコは髪に悪影響だと言われていますが、具体的には育毛にどのような影響を与えるのでしょうか。
最も大きな害としてはニコチンの作用により毛細血管の萎縮を起こさせることです。

タバコを吸うとニコチンが体に取り込まれます。
その作用により、毛細血管が収縮します。
よって体全体の血流が悪くなり、皮膚の温度を低下させるのです。

心臓のから上にある器官の中で最も重力の影響を受ける頭皮は、喫煙後の数分で1℃～3℃も頭皮表面温度が低下します。
この事からもわかるように、毛細血管の萎縮は、ただ単純に毛根への血流量を減すので、血液は毛根へ充分な栄養を届けられなくなります。

また、煙ですが、これには大量の一酸化炭素が含まれています。
喫煙しなくても煙で害があるというのはこの弊害です。
本来は酸素を運ぶ赤血球内のヘモグロビンにその一酸化炭素ががっちりと結合するため、人間の細胞は慢性的に酸素不足になります。
そして毛母細胞の代謝が落ちて、毛根の肥育も十分にできなくなってしまいます。

喫煙による血流への悪影響のほかに加えてタバコは悪玉コレステロールという物質を酸化コレステロールに変化させます。
この変化した酸化コレステロールは、なんと血管の内腔に付着し、血管を詰まりやすくします。
慢性的な血行不良から血管の老化に繋がり、さらには動脈硬化の原因にもなります。

一度、体内に取り込まれたニコチンは２時間程度で消失し、１日数本の喫煙であれば、それほどニコチンによる弊害は残らないそうです。
それでもやはり肺胞に付着したタールが酸素交換力を低下させる事実もあります。

一方、ストレスが育毛に悪影響ということで、タバコは一時的なリラックス効果になる場合もあります。
気分転換に一服というのもわかりますが、他の方法でリラックスすることをお勧めします。

このように単純に血流を悪くさせる要因となる事だけでも喫煙は二重三重の悪影響を頭皮に与えて育毛を阻止してしまいます。
その上、タバコは体の中のビタミンCを大量に破壊すると同時に消費します。

人体には平均1200～1500mgのビタミンC備蓄が必要とされています。
成人が通常、1日で摂取するビタミンCの平均的摂取量は120～130mg前後です。
タバコ１本当たり、およそ約25mgのビタミンCを消費すると言われています。

ですから4～5本の喫煙だけで、なんと成人の平均的摂取量120～130mgのビタミンを消費してしまうのです。
ビタミンCが不足しますと、皮膚の真皮層を構成する、コラーゲンの生成が妨害され、それによって頭皮が弾力性を失い、結果、頭皮が硬くなる事にも繋がっていきます。
また、喫煙による悪影響は頭皮だけに限りません。

内分泌ホルモン系に影響を及ぼし、副腎皮質ホルモンが合成不足になりやすくなります。
そして体内の女性ホルモンの活性をも妨害し、ホルモンバランスの異常が育毛への弊害です。

それと意外と知られていない事なのですが、タバコはニコチンの作用として次の二つがあります。
交感神経の活性化、または喫煙による満足感がもたらす副交感神経の活性化です。
これらの相反する効果を喫煙と同時に味わえることができ、それにより自律神経系がバランスを崩しやすくなり、さらにはストレスの抑制機能の低下を招く恐れがあります。

自律神経失調症の患者にとって、タバコは最もタブー視されている事実があります。
ストレスに大きな関係があるのは間違いないと言えるでしょう。

つまり、ストレス解消のつもりのタバコが、実はストレスを発生させていたと言っても過言ではありません。

当然ですが、髪の育毛にとってストレスと免疫系の低下は大きなダメージを及ぼします。
このようにひとつも良い事はありません。
速やかに禁煙を実行してみてはいかがでしょうか。

寒い季節には体も冷え、それと同様、頭皮が冷え切って硬くなります。
育毛のために頭皮血流をアップさせるマッサージをしましょう。

親指の腹の部分を耳の前側に置きます。
残りの指を頭頂部に置きます。
全ての指を、後頭部に引っ張るようにスライドさせて行きます。朝晩５回ずつが理想的です。

そうしたマッサージも育毛には良いことですが最新研究によりますと冷えた地肌を食べ物で解消することができるそうです。
抜け毛予防にはカプサイシンとイソフラボンを一緒に摂取することが重要とわかりました。

研究によりますと、カプサイシンと大豆の成分、イソフラボンを同時に体に取り込んだ場合、毛髪の成長期が長くなり、薄毛に悩む方の80％に育毛改善傾向が見られたというデータが発表されています。
これは、唐辛子などの成分カプサイシンの血行を促進する効果と大豆などの成分、イソフラボンが女性ホルモンを手助けする効果によるものだと言われています。
カプサイシンとイソフラボンを一度に摂取することで、ＩＧＦ-１という物質が薄毛の弱った毛乳頭を活性化し育毛に繋がります。
抜け毛を防ぐうえ、育毛を促進してくれるそうです。

というわけで毎日、大豆と唐辛子を食べたいところですが、手っ取り早く摂取するにはどんな料理があるでしょうか。
私は納豆に七味唐辛子を混ぜて食べています。

これなら価格もそんなに高くありませんし、冷蔵庫に常備してあるご家庭も多いでしょうから、手軽に毎日摂取できますね。
以前お話した刺激物の取りすぎは頭皮に悪影響だという内容も頭に置き、唐辛子の量には注意しましょう。

頭皮を清潔にするのは育毛の第一歩ですが、どれくらいの頻度でシャンプーしたらよいのでしょうか。
現代では朝シャン派の方もいますし、夜、朝の２回シャンプーする人もいるでしょう。

まず朝か夜かとどちらがいいかと聞かれたら、育毛を考えると夜にシャンプーしたほうがよいと思います。

朝シャンすることによって確かに髪がサラサラして、朝から気持ちがいいものです。
ですが朝シャンをする人のほとんど７割近くの人が夜の入浴のでも洗髪をしているというデータがあります。
この事実は髪にとっては大変問題があります。

シャンプーすると頭皮を保護する皮脂が剥がれて取れます。
この剥げ落ちた皮脂が、再度全体に行き渡り再生するまでに多少時間がかかります。
夜でしたら洗髪してから、間も無くみなさんが就寝してしまうため、あまり問題はありませんが、朝シャンの場合には皮脂が再生する前に、せわしなく体を動き回らせる、気化熱による頭皮の冷えが起こります

その状態で夜と朝の２回もシャンプーするということは皮脂を必要以上に落としすぎているわけです。

当然、一日に２回洗う訳ですから、気化熱で頭皮が冷える時間も倍になり、その上、市販のシャンプーに含まれている化学物質によって頭皮汚染の可能性も倍になってしまっているのです。
これでは発毛、育毛が期待できません。
できる限り、夜に一回だけ洗髪するように、心がけてください。

どうしてもシャンプーの回数を減らしたくないという人もいるでしょう。
それでしたら、少しでも頭皮へのダメージを減らすため、シャンプーの素材に気をつけて下さい。
化学物質が含まれるものは避けて天然成分配合のシャンプーを使うとよいでしょう。

頭皮を清潔にするには洗髪が一番良い方法ですが、シャンプーしてもすぐに頭皮がベタベタするという方もいます。
その場合、どうしても洗浄力の強いシャンプーを求めがちですが、それが発毛、育毛にはとても悪い影響です。

頭皮がべたつくというのは必要以上に頭皮の脂を取り除きすぎている場合多く見受けられます。
必要以上に頭皮の皮脂を取ると、当然、頭皮が乾燥してきます。
人間の体はすぐに反応し、皮膚が乾燥し過ぎないように、すぐに皮脂を分泌します。
また更にその皮脂を過剰に取り除くと、体も反応してその結果、ますますそれ以上の皮脂を分泌するようになるのです。

毛穴や脂を取り除くことだけを考えると、大抵このような症状になることが多いです。
良く言いますが、何でもやり過ぎはいけませんという事です。
頭皮にとってこれでは育毛にはとても悪い環境となります。

また、一方、皮脂を取り過ぎていないのにすぐに脂でベタベタする方もいるようです。
その場合は大抵、ストレスが蓄積されていたり、イラついて交感神経が、常時高ぶったりしているせいで、皮脂が異常分泌しているケースもあります。
そのようなときはリラックスできる環境を作りましょう。
ぬるめのお湯でたっぷりと時間をかけて半身浴する。
目を使う作業は避け、自然を眺めるなど、のんびりする時間を作る。
ヒーリングサウンドなどを流し、それを聞きながらゆったりとした気持ちになる。
など、ご自分で育毛のためのリラックスする時間を工夫してみてください。

薄毛の育毛対策の一つとして、ご自分で簡単に出来る薄毛に効くツボマッサージをご紹介します。

薄毛の原因には、男性ホルモンの分泌の増加、激しいダイエット、不規則な生活で頭皮に栄養が行き届いてないなど様々な理由があります。
ツボを押すことで、体の機能を正常に近づけ血行促進や代謝アップの効果が期待できるので、育毛対策にも効果があるということです。

安是穴（あぜけつ）
「ツボの探し方」
　・安是穴とは今現在、症状が現れているところを意味します．髪の毛が薄くなっているところのことです。
「ツボ押しの方法」
　・毛が薄くなっている箇所を、両手の指先で交互に軽くたたきます。ブラシでの刺激でもよいです。
1～5分間続けます。
　・これを1日1～2回を目安に続けてください。
地機（ちき）
「ツボの探し方」
　・両足の内側のくるぶしの一番高い所から、指10本分上の場所、脚の骨の内側になります。
「ツボ押しの方法」
　・親指の腹部分をあてて、円形を描くように、やさしく数回押します。
　・これを3～7回繰り返し続けます。
　・お灸を使っても硬貨があります。
ツボ押しをするときの注意点ですが、空腹時、満腹時は避けましょう。
患部が熱を持つような捻挫や骨折などがある場合は行わないでください。
ツボ押しは毎日続けて行ってください。
お灸を使うときは、１週間に2、3回の回数で行います。
薄毛対策のツボ押しのコツは、「気持ちいい」と感じるくらい、やさしく押すと育毛に効果的です。
そして毎日コツコツ続けることが育毛への道です。

育毛のツボを探すのが面倒な人やもっと簡単にツボを刺激する方法はないのか？と思っている方にご家庭にあるもので簡単にできる方法をお教えします。
まず最初に、抜け毛の原因となるものは遺伝的要因と精神的ストレスが多いといわれていますが、原因はこれ以外にもいろいろあるようです。

抜け毛を予防する方法もいろいろありますが、予防するのに効果的なツボがあります。
頭皮では毛髪を育てるために十分な血液が必要です。
血流が悪くなることが抜け毛の増えてしまうことにつながります。
中国ではこれを血餘（けつよ）と呼んでいます。
抜け毛を予防するため、頭皮の血流を良くすることが育毛への効果的な方法の一つだということが言えます。

頭の血流を良くするツボは、百会（ひゃくえ）です。
百会は頭のてっぺんにあります。
そこを簡単にツボ押しする方法です。

ご家庭にある爪楊枝10本ほどを輪ゴムで束ねてそれを使って刺激します。
抜け毛が気になる部分もそれと同じように、爪楊枝で刺激してあげます。
まずは百会を刺激し、その後、最後に爪楊枝の束で、頭皮をまんべんなく全体的に刺激してあげるといいようです。
1日1回を数分、度行うことで抜け毛の予防になり、それが将来的に育毛促進に結びつきます。
ここで注意したいのは抜け毛に効くツボだからといい、強く刺激し過ぎると頭皮にダメージを与えます。
毎日、気をつけて行いましょう。
ツボの刺激と一緒に、両手で頭皮マッサージを軽く行うと血流がよくなり、抜け毛の予防にさらに効果的です。

育毛マッサージという言葉もどこかで聞いた事がある人もいると思います。
育毛にはツボを刺激することも効果的な方法の一つといわれています。

ツボでよく耳にするスポット、百会、風池、天柱の３つのツボを刺激すると、薄毛、脱毛の予防に効果があるといわれています。
例えばオフィスで仕事の合間に、鉛筆やペンなどの先のとがっていないほうで軽く押してみるのもよいでしょう。
こうして血行促進のためには、毎日こまめに刺激を与えることが重要です。
こうしたマッサージは薄毛、脱毛に悩んでいる人にはもちろん育毛の効果がありますが、まだそこまで悩んでいない人にとっても予防として効果が期待できます。
薄毛の心配がある方は若い頃から始めてみるのがいいでしょう。

ここで十分に注意していただきたいのが、マッサージする際の力を入れる加減です。
マッサージによって頭皮の皮膚温度が上昇します。
そればかりでなく、強くこすりすぎてそれを続けると、皮膚がすりむけてダメージを受けることもありえます。
そのため、皮膚はダメージを受けることを防ごうと、人間の体は先に保護機能を働かせて、皮脂と汗を急激に分泌させて保護膜と言われる、皮脂膜を形成しようとします。
ですから、マッサージのやりすぎは、皮脂を過剰に分泌させ、かえってそれが毛穴をふさいでしまい、最後には皮膚呼吸もしにくくなることから、今、生えている毛も次第に細く薄くなってしまうという悪循環を引き起こします。
髪の毛を健康に保つため、育毛への働きかけには、頭皮への過剰なマッサージはやめるように注意して下さい。
何事も、過ぎたるは及ばざるがごとしですね。

育毛に悪い影響を与える食べ物はなんでしょうか。

ジャンクフードが大好きな大人が増えてきている現代ですが薄毛、脱毛で悩む方はこの際、食生活を見直してみましょう。

まずは塩分が多いといわれる加工食品は育毛の敵です。
日本人が大好きなラーメン類、つゆまで飲み干すと塩分の取りすぎといわれています。
いくら美味しくて飲み干したくても、育毛のことを考えそこは我慢して残しましょう。

油分の多い揚げ物なども食べすぎに気をつけたいところですが
ファーストフードがこれだけ盛んな現代です。
週に何回も当たり前のようにフライドポテトやハンバーガーを食べている人も多いのではないでしょうか。
これからは自分の頭皮のことを考え、ジャンクフードは少し自粛したほうがよいかもしれません。

そして刺激の強いものをとりすぎていませんか。
毎日何度も飲むコーヒーで、カフェインを取りすぎていませんか？
煙草の吸い過ぎではありませんか？
コーラなどの炭酸類を飲みすぎていませんか？
キムチなどの辛いものを好んで食べていませんか？
刺激のある香辛料、塩分は、脱毛を促す働きがあるので避けることが望ましいと言われています。
糖分を多く含むキャンディやケーキなどの嗜好品にも食べ過ぎに気をつけたいものです。

これらは今の私たちの生活から見れば特に変わった食生活ではないかもしれません。
ですが今の食生活を変えて行かないと、育毛の促進には遠ざかるばかりです。
好きなものを我慢するのは辛いでしょうが、まずは量を減らすことから考えてみましょう。
育毛剤を使う前にまずは食べ物から見直しましょう。

育毛の敵、刺激の強い食べ物はなんでしょうか。
これには、カレーなど含まれる香辛料、またはキムチなどの辛い食べ物です。
特に夏の暑いときは食欲増進のために好んで食べる方も多いと思います。

それでは辛いものを食べたとき、あなたはどうなりますか？思い出してみてください。
体が熱くなります。
汗をたくさんかきます。
もちろん体がそうですから頭皮も同じ状態になっているはずです。

俗に言う頭皮が脂っぽくなったり、毛穴がつまったりするはこの現象からスタートします。
つまり刺激の強い香辛料を摂取すると毛穴がつまる。
育毛にとって悪い食べ物とは、体の血流を悪くし、毛穴をつまらせる食べ物のことなのです。

自分自身が髪の毛の立場に立って考えてみるとよくわかるのではないでしょうか。
血流が悪いということは、栄養を充分に与えられない状況です。
毛穴がつまるということは、体が拘束され、周囲には菌類が繁殖し、汚れが付着し、酸素も吸えないのです。
このような状況に陥ったら生きているものはどうなるか？それは死ぬしかありません。
刺激の強いものを食べるということは髪の毛を殺すことにつながります。

そうは言っても辛いものが大好きでそれを楽しみにしている人がいるとしたら、一切口にするなとは過酷なものですね。
たとえば毎日食べていたキムチをまずは手始めとして３日に１回にしたらどうでしょう。
まったく食べられないことでストレスになるのは育毛にもよくありませんから。
刺激の強い食べ物を好んで摂取していた人は自分のペースで回数と量を減らして行きましょう。
誰のためにでもなく自分の育毛のためです。

ヨウ素を含む食べ物というのは、海藻だけではないようです。
ヌメリのある食べ物なら、それにヨウ素が含まれていることが多いと言えます。
たとえば、納豆です。

他には、山芋、オクラなども、育毛、発毛によい食べ物と言われています。
抹茶、緑茶、貝類なども、育毛に良い食べ物です。
抹茶、緑茶、貝類には亜鉛が多く含まれていて、これが育毛に良い成分と言われています。
亜鉛を摂取すると、基礎代謝が良くなり、髪にツヤが出てきます。
また、亜鉛はそれ自体がタンパク質の合成にかかわる成分です。

ですから亜鉛が不足した場合、タンパク質の合成が上手に出来なくなります。
タンパク質の合成が出来なくなれば頭皮に悪い影響を与え、抜け毛が起きやすくなってしまいます。

というわけで、育毛には亜鉛を含む食べ物を積極的に食べるとよいのです。
亜鉛の他、ゲルマニムも育毛、発毛に良いそうです。
ゲルマニウムというと、肩こりをほぐすネックレスやゲルマニウム温泉などが知られていますが
ゲルマニウムはミネラルの一種で、酸素を人間の体内に取り入れるのを助けてくれます。

ゲルマニウムを含む食品を食べると、新陳代謝が促進され、育毛にも効果があります。
ゲルマニウムをもっとも多く含む食べ物はサルノコシカケ科のキノコです。
これは食べ物というよりも漢方薬ですね。

その中でも多く含んでいるのが「サルのこしかけ」と言われています。
私たちが日常生活で手に入りやすいものは、ニンニク、高麗人参、しいたけ、蜂蜜、アロエ、うど、クコの実などです。
最初に紹介したように、これらゲルマニウムを含む食べ物と、ヨウ素を含む食品と一緒に摂取するようにしましょう。

ビタミン類も育毛には良いと言われています。

数多くあるビタミンの中で、特にビタミンEは血行をよくする働きがあります。
体の血行が良くなれば、当然、頭皮の血行もよくなり、健康な頭皮を作るためには欠かせない栄養素だと言えるでしょう。
ビタミンＥを含む物は、オリーブオイル、植物油、マーガリンなどです。
食べ物でいえば玄米、ナッツ類、ゴマです。
小麦、大豆、たまご、さつまいもなど、穀物系や緑黄色野菜に多いようです。

育毛のために進んで摂取したいビタミンの中で次にビタミンＡがあります。
ビタミンＡは、よく知られていると思いますが、肌を健康にしてくれる働きがあり、頭皮にはとても効果的な成分と言われています。
このビタミンＡを多く含む食べ物はどういったものでしょうか。
ほうれん草、にんじん、カボチャ、などの緑黄色野菜や、ウナギなどがあげられます。
またレバー、魚の肝油などに多く含まれていますが、いくら育毛のために・・・と言っても、レバー、肝油は、好き嫌いがわかれるものですね。
食べやすい食べ物としては、たまご、乳製品もありますので、それらを積極的に食事に取り入れましょう。

この他にもタンパク質の代謝をよくするためのビタミンＢ６の摂取も効果的です。
ビタミンB6を含む食べ物は、いわしやサバなどの青魚、そしてマグロなどの魚類。
バナナ、メロンなどフルーツがよく知られています。
キャベツ、じゃがいも、アボガドなどにも含まれています。

これらのビタミンは頭皮に栄養と酸素を運ぶ役割をするための重要な成分で育毛には欠かせない栄養素です。
日々の食事で積極的に摂取したいものです。

育毛に良い栄養素、それを含む食べ物を沢山、ご紹介してきましたが
いろんな栄養素を考えながら、毎日の食事をするのが面倒だという方に育毛、発毛の基盤である毛母細胞の働きをよくする食べ物があるので
ここで紹介します。

まず最初はご家庭にもよく常備されているにんにくとたまねぎです。
これらはビタミンＥ同様に血行をよくし、毛母細胞の働きを手助けしてくれます。
たまねぎでしたら、これはもう毎日の食材として、様々な料理に使えますね。
ですから毎日摂取することは決して難しいことではないですね。
お味噌汁の具、チャーハン、カレー、シチュー、ハンバーグ、肉じゃが、グラタンなど色んなメニューにたまねぎが使われています。
たまねぎがメインのオニオンスープやオニオンリングフライ、またはたまねぎのサラダなど料理方法は豊富にあります。

にんにくはいくら育毛に良いからと言って、一度に大量に食べると、胃がやられてしまう人もいます。
にんにくの食べ過ぎに注意しましょう。
にんにく自体の料理はあまりありませんが、様々な料理の脇役、隠し味として使えると思います。

もう１つ、育毛に良いもので意外なものがアロエです。
昔から万能薬のように使われていますね。
主にやけどやケガなど様々な用途で使えるアロエですが、実は髪にもとても良いものなのです。
アロエのタンニン酸には色素細胞を活性化させる働きがあります。
育毛効果や白髪などにも全般に効果があると言われています。
アロエ葉肉の入ったヨーグルト、ジュースが売られています。ぜひお試しになってはいかがでしょうか。

育毛成分が含まれるアイテムには様々なものがあります。
生薬成分が配合されている育毛アイテム。
そのアイテムのポイントは、まず第一に、なんといっても体にやさしいということです。

性型脱毛という言葉から時折、誤解されますが、男性型脱毛の問題は、毛が抜けること自体ではなく、ヘアサイクルの短縮化が原因のひとつといわれています。
毛髪が十分な成長を遂げず、途中の段階で退行期に入ってしまうのです。
そして、このヘアサイクルがさらに短くなって薄毛になる。
これが男性型脱毛の本質です。

なぜヘアサイクルは短くなっていくのでしょう。
大手メーカー資生堂の研究から、その原因物質がTGF-β2というタンパク質であることが発見されています。
これは特別なタンパク質です。
男性ホルモンは毛乳頭細胞に働きかけ、TGF-β2の産生を盛んにし、産生されたTGF-β2は、直接、毛母細胞に働きかけて育毛を停止させます。
最後には育毛の基盤である毛母細胞に自ら細胞死を引き起こさせ、発毛、育毛しきれない途中段階で後退期に入らせるのです。

研究では退行期への過程にあるその組織切片を作成し、それらを免疫染色したところ男性型脱毛者の毛球部の周囲には脱毛の原因となるタンパク質、TGF-β2が沈着してくることがわかりました。
同じように組織を培養して観察すると、TGF-β2を入れておいたほうは、毛母細胞が急速に増殖をストップさせ、それらが退縮していきました。
またその一方で、TGF-β2の作用を抑える薬剤を投与しておいたほうは、しっかりと成長を続けていました。

資生堂の不老林ライブアクトはこのような実験結果を元に育毛の妨げになるTGF-β2の作用を押さえる成分を配合しています。

最近は生薬の成分が配合されている育毛アイテムが人気ですが、それはなんといっても体にやさしいからですね。
代表的なものをあげますと、資生堂の「薬用不老林 ライブアクト」やツムラの「モウガ　シナジーX」、花王のサクセスなどがあります。
サクセスのシャンプーは特に爽快感があり、洗髪したあとはとても気持ちよく清清しい気分になれます。

その会社独自の成分配合の育毛アイテムも売れているようです。
それはその企業独自の成分が配合され、その商品にしか配合されていないオリジナリティあふれる商品ですね。
たとえばアデノシンで有名ですが、それをそのまま商品名に使った資生堂の「薬用アデノゲン」というものがあります。
ミノキシジルという成分で有名な大正製薬の「リアップ」。

また発毛促進の要因と言われるエフリン、それを増幅する成分のサイトプリンが配合された、ライオンの商品「薬用毛髪力ZダブルジーZ」などがあります。
そして、かんきつエキスが配合の、日本かんきつ研究所の「黄金樹」という商品も有名です。
ネットで人気がある、これもまたかんきつ系ですが、柳谷の商品、「薬用育毛フレッシュトニック」。
これは少し変わっていてミネラル水にセラミックパウダーを処理したものを配合し、それを使用した協和薬品の製品、「髪精水」です。

このほかにもドラッグストアには様々な育毛アイテムが並んでいますしネットショップでも沢山取り扱っています。
育毛アイテムを選ぶのにはいろいろな角度から考え、口コミも参考にし、もちろんお財布とも相談して、自分に合った育毛アイテムを選んで下さい。